Mleko i starzenie się: wpływ nabiału na zdrowie seniorów

Wraz z wiekiem organizm człowieka przechodzi liczne zmiany – zmniejsza się masa mięśniowa, gęstość kości oraz zdolność wchłaniania niektórych składników odżywczych. Mleko i produkty mleczne mogą odegrać kluczową rolę w diecie seniorów, wspierając ich zdrowie i dobre samopoczucie.

Mleko jest bogatym źródłem wapnia, który jest niezbędny do utrzymania zdrowych kości. W starszym wieku zwiększa się ryzyko osteoporozy, a regularne spożywanie nabiału może pomóc w zapobieganiu utracie masy kostnej. Dodatkowo mleko zawiera witaminę D, która wspomaga wchłanianie wapnia i wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego.

Białko mleczne, szczególnie kazeina i serwatka, jest łatwo przyswajalne i może przyczyniać się do zachowania masy mięśniowej, co jest niezwykle ważne w profilaktyce sarkopenii (zaniku mięśni). Mleko może również poprawiać bilans energetyczny osób starszych, które często mają mniejszy apetyt.

Warto jednak zwrócić uwagę na indywidualne potrzeby zdrowotne – niektóre osoby starsze mogą mieć nietolerancję laktozy lub inne dolegliwości trawienne. Dla nich dostępne są mleka bezlaktozowe, np. mleko UHT MU! bez laktozy lub produkty fermentowane, jak kefir MU! czy maślanka MU!, które są łagodniejsze dla układu pokarmowego.

Hashtagi: #Zdrowie #MlekoPełne #AlternatywyRoślinne #KorzyściZMleka #MlekoSenior #KorzyścWart-Milk